Dla firm- wellbeing pracowników

Webinary

 

Zajmuję się prowadzeniem warsztatów tematycznych, w których trakcie dzielę się swoim doświadczeniem nabytym w pracy trenera oraz w życiu prywatnym. W przystępny sposób przekazuję wiedzę związaną ze sportem i zdrowiem. Dbam o to, by moi słuchacze nabywali wyłącznie rzetelne i sprawdzone informacje, a nie sugerowali się jedynie tymi, które można znaleźć w sieci.

 

Każdy webinar składa się z części teoretycznej i panelu dyskusyjnego, w ciągu którego każdy uczestnik może zadawać pytania dotyczące omawianego tematu.

Przykładowe temat webinarów

  • 4 filary zdrowia

Wykład obowiązkowy, traktowany jako wstęp do programu wellness. Dotyczy 4 podstaw zdrowia: aktywności fizycznej, odżywiania, wypoczynku i kontroli stresu. Lekcja opiera się o praktyczne podejście i cele osób prowadzących szybki tryb życia, typowy dla mieszkańców dużych miast. Podczas webinaru definiuję benchmarki zdrowia, metody mierzenia stylu życia oraz wskazuję 1-20 minutowe, codzienne rozwiązania.

  • Aktywność fizyczna – nawyk jak mycie zębów

Wykład o podstawach budowania nawyku aktywności. Przedstawiam różne rodzaje treningów i benefity z nich wynikające. Omawiam wpływ aktywności na pracę mózgu, proces starzenia się, ogólne zdrowie czy poziom hormonów. W trakcie warsztatu dowiesz się też, jak zacząć przygodę ze sportem, aby nie stracić motywacji. Zasięgniesz informacji o najczęstszych błędach osób początkujących.

  • Zdrowe odżywianie

Webinar dotyczący podstaw zdrowej diety. Po co, ile i jak jeść, aby cieszyć się dobrymi wynikami badań? Jak poprzez jedzenie poprawić swoje samopoczucie? Analizuję najczęstsze błędy, wpływające na brak efektów sylwetkowych, przedstawiam pomysłów na to, jak zorganizować odpowiedni jadłospis, który stanie się stałym elementem codzienności, a nie jedynie epizodem.

  • Jak zacząć biegać i jak poprawiać wyniki biegowe?

Podczas warsztatu omawiam krok po kroku, jak zacząć przygodę z bieganiem. Uzyskasz odpowiedzi na najczęstsze pytania nowicjuszy. Od jakiego tempa zacząć, jak często biegać, jakie dystanse wybierać? Czy bieganie jest dla wszystkich? Jak osiągnąć progres? Jak opracować jadłospis? I czy warto łączyć biegi z ćwiczeniami siłowymi?

  • Żywienie okołotreningowe

Dieta okołotreningowa jest bardzo istotna dla uzyskania upragnionych efektów ćwiczeń. Im więcej treningów odbywasz, tym większe jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. To wykład o podstawach żywienia okołotreningowego, odpowiadający na pytania, jak jeść przed, po i w trakcie treningu, w zależności od jego rodzaju i celu.

  • Jak przygotować się do zawodów z przeszkodami?

Chcesz sprawdzić swoje umiejętności podczas zawodów z przeszkodami? Doskonały pomysł! Skorzystaj z webinaru, podczas którego dowiesz się, jak przygotować się do rywalizacji, aby osiągnąć sukces.

  • Ergonomia pracy i dnia codziennego

Warsztat przedstawia, jak dbać o postawę na co dzień i jak stworzyć wygodne stanowisko pracy w domu lub w biurze. Dowiesz się, jak przeciwdziałać konsekwencjom siedzącego trybu pracy, w tym m.in. wadom kręgosłupa. Podpowiadam, jak zminimalizować bóle w plecach i innych częściach ciała, poświęcając na proste ćwiczenia jedynie 10-15 minut dziennie.

  • Zdrowy rodzic, zdrowe dzieci

Wymagasz od dziecka czegoś, do czego sam się nie stosujesz? To duży błąd! Skorzystaj z warsztatów dla rodzin, w których trakcie dowiesz się, jak zmienić codzienne nawyki swoich najbliższych. Uzyskasz cenne wskazówki dotyczące diety i prostych sposobów na regularną aktywność w rodzinnym gronie.

Power meeting w formie online

XIX wiek to czas pracy siedzącej. Niestety, ludzie często zapominają, że ich organizmy nie są przystosowane do długiego pozostawania w bezruchu. Bagatelizują aktywność fizyczną, spędzając dzień za biurkiem, a po pracy czują się zbyt zmęczeni, aby znaleźć czas na minimalny ruch. 

Praca biurowa to nie wymówka dla ciągłego siedzenia na „czterech literach”. Ćwiczyć można dosłownie wszędzie. Udowodnię to Twojemu zespołowi w trakcie power meetingu!

 

Co wchodzi w skład 30-minutowego power meetingu?

  •  tip dnia – krótka edukacja z zakresu 4 filarów zdrowia (aktywność, odżywianie, kontrola stresu, regeneracja). Czas trwania: 5 minut
  •  pobudzające zajęcia przy stanowisku pracy, niezbędne dla zdrowia kręgosłupa, lepszego samopoczucia i poprawy produktywności w drugiej części dnia. Podczas treningu spalisz ok. 200 kcal i uzyskasz energię na ok. 2 godziny. Czas trwania: 15 minut

 Po ćwiczeniach odbywa się krótki panel dyskusyjny. Czas trwania: do 10 minu

Power meeting w formie stacjonarnej

 

Zajęcia przy biurku to świetna motywacja do krótkiej, aktywnej przerwy. Pracownicy mają możliwość wykonać 8-10 ćwiczeń w ciągu 15 minut. Ich efekty to pobudzenie krążenia, lepszy humor i jeszcze lepsza produktywność. Dodatkowo podczas zajęć przemycana jest wiedza z zakresu 4 filarów zdrowia, motywacja i budowanie świadomości zdrowego stylu życia. Forma ta cieszy się świetnym odbiorem i frekwencją sięgającą do 80%!

Chcesz zadbać o zdrowie swoich pracowników, lecz nie wiesz, od czego zacząć? Skontaktuj się ze mną – z przyjemnością doradzę.

Previous Next
Close
Test Caption
Test Description goes like this